Jak kobieta powinna dbać o zdrowie?

Jak kobieta powinna dbać o zdrowie? Przede wszystkim systematycznie. Druga sprawa to dbałość także o zdrowie psychiczne. Ciało i duch przecież współgrają.

Jak kobieta powinna dbać o zdrowie ciała?

Jeśli szukacie tutaj odkrywczej odpowiedzi na pytanie tytułowe, to jej nie znajdziecie. Niżej podaję takie rady, o których już nie raz słyszałyście, ale być może nie traktowałyście serio. Żeby duch mógł działać jak powinien, najpierw trzeba skupić się na ciele. W końcu w zdrowym ciele zdrowy duch. Zatem jak kobieta powinna dbać o zdrowie ciała? To proste. Wystarczy zachowywać albo wprowadzić do swojej codzienności kilka banalnych zasad.

1. Po pierwsze zdrowe żywienie. Banalne, choć nie do końca oczywiste. A mówił o tym już Hipokrates: Twoje pożywienie powinno być lekarstwem, a Twoje lekarstwo powinno być pożywieniem. O co trzeba zadbać? Przede wszystkim należy jeść śniadania. Nigdy nie jadłam i dobrze się czuję, nie mam rano czasu na śniadanie i tysiące innych wymówek spisują tę zasadę na straty. A ci, co się znają, krzyczą przecież z każdej strony: Śniadanie to najważniejszy posiłek w ciągu dnia! Jedz śniadanie, a nie będziesz tyć! Jeśli rano coś zjesz, to w ciągu dnia nie będziesz podjadać. A i obiad będzie mniejszy. Zapobiegniesz cukrzycy, otyłości, chorobom serca.
2. Zdrowe żywienie to także wybieranie lepszej żywności pod względem pochodzenia i składu. Żywność przetworzona odpada. Pełno w niej wzmacniaczy smaku, konserwantów, sztucznych słodzików. Najlepsze jest to, co pochodzi prosto z natury, np. wiejskie jajka, o które wcale nie trudno.
3. Oczywiście zdrowe żywienie to nie wszystko. Bardzo ważne jest odbywanie kontrolnych wizyt u lekarza. Drogie panie, kiedy ostatnio byłyście u ginekologa, na cytologii? A na kontrolnej morfologii? Boję się, co mogę usłyszeć. Dla kobiet to podstawa. Nie wspominając już o badaniach piersi. Dentysta zresztą też się przyda – zdrowe zęby i dziąsła pozwalają na utrzymanie w zdrowiu całego organizmu.

Jak kobieta powinna dbać o zdrowie psychiczne?

Bodymax opublikowało wyniki badania poziomu energii Polaków. Okazuje się, że brak energii jest już powszechny. Z raportu wynika, że:

• prawie 1⁄4 z nas pracuje ponad 5 dni w tygodniu,
• ponad 1⁄3 dłużej niż 8 godzin dziennie,
• przeciętny tydzień pracy trwa u nas ok. 45 godzin.

Co więcej bardziej przemęczone są kobiety, które oprócz pracy zawodowej wykonują też mnóstwo obowiązków domowych. Przez to nie mają czasu dla siebie. Trzeba z tym coś zrobić. Najlepiej od razu, a nie kiedy będzie dogodny moment. Przecież wiecie, że taki nigdy nie nadejdzie.

Zdrowie psychiczne jest uzależnione od kondycji ciała. Dlatego najlepszym środkiem na jego osiągnięcie jest odpoczynek. Też mi odkrycie. Jeśli się uśmiechacie pod nosem, to znak, że nie zdajecie sobie sprawy, jakie to ważne. Telefon i komputer dzielą nam czas, dlatego mamy problem – nie umiemy odpoczywać. Odpoczynek to nie spędzanie czasu przed komputerem i telewizorem, ale aktywność poza pracą. Wyjazd w góry, odwiedziny u znajomych, wyjście do teatru, przejażdżka na rowerze – wtedy odpoczywa też umysł.

A jeśli już dobrze odpoczniemy, to i stres się zmniejszy. Stres zabija w nas energię, witalność, siły życiowe no i pozytywne uczucia.

To, jak kobieta powinna dbać o zdrowie, jest sprawą prostą. Trudniejsze jest to, żeby przekonać się do zadbania o siebie – o swoje ciało, ale i o psychikę. Ale jeśli już się podejmie odpowiednie kroki, będzie można żyć pełnią życia!

Karolina Mrozek
Polonistka, która nie ubiera spódnic po kostki, korektorka mająca świadomość własnych błędów. Kiedyś zaczynała dzień od kilku stron książki – dziś czyta, kiedy dziecko śpi.