Szybkie śniadanie na słodko

Szybkie śniadanie na słodko to pomysł dla pragnących zacząć dzień od dużej dawki energii. Jeśli nie masz zbyt dużo czasu, skorzystaj z naszych podpowiedzi.

Co prawda dietetycy już dawno obalili mit, że śniadanie to najważniejszy posiłek w ciągu dnia (bo zapewnia siły, żeby dotrwać do obiadu), mimo to warto je jeść. Ba! Część z nas po prostu nie wyobraża sobie dnia bez śniadania. Śpieszysz się do pracy czy masz na tyle czasu, żeby spokojnie przygotować jajecznicę? Jeśli należysz do tej pierwszej grupy, podpowiadamy, jak przygotować pożywne szybkie śniadanie.

Malinowy budyń na szybkie śniadanie

Składniki na 2 porcje:

• 1/2 szklanki kaszy jaglanej,
• 2 szklanki mleka,
• ok. 1/2 szklanki malin (mogą być świeże lub rozmrożone),
• 3 łyżki soku malinowego.

Przygotowanie:

Kaszę jaglaną wypłukać pod bieżącą wodą. Włożyć do rondelka, wlać mleko i zagotować pod przykryciem. Gotować 15 minut, nie zdejmując pokrywki, na małym ogniu.

Kasze wrzucić następnie do kielicha blendera, dodać większą cześć malin oraz sok i zblendować. Jeśli budyń wydaje się za gęsty, dodać mleka. Podawać z resztą malin i sokiem.

*Robiąc budyń z takiej porcji jak ta przedstawiona powyżej, zapewniasz sobie szybkie śniadanie na dwa dni. Zatem dodatkowy plus za oszczędność czasu.

Owsianka owocowa na szybkie śniadanie

Owsianka to smak dzieciństwa. Która mama nie próbowała przemycić nam trochę zdrowego jedzenia pod postacią owsianki właśnie? Ci, co nie próbowali w dzieciństwie, teraz mają najlepszą okazję.

Składniki na 2 porcje:

• 1 ¹/₂ szklanki płatków owsianych,
• gorąca woda,
• 200 g jogurtu naturalnego,
• 2 łyżki syropu klonowego,
• sezonowe owoce do wyboru (np. maliny, truskawki, borówki, brzoskwinia, banan, granat, mango, arbuz).

Płatki owsiane wsypać do miski i zalać w całości wrzącą wodą (opcjonalnie można dodać nasiona chia, których nie ma w spisie składników).

Jeśli płatki napęczniały i nie ma w nich już wody, dodać jogurt i wymieszać. Przełożyć do miseczek (na dwa dni).

Dodać pokrojone owoce i polać syropem klonowym do smaku. Pamiętaj, że syrop klonowy jest bardzo słodki. Jeśli nie lubisz zbyt dużo słodkości na śniadanie, zmniejsz jego ilość lub nie dodawaj go w ogóle. Owoce i tak zrobią swoje.

*Jeśli lubisz szybkie śniadania na mleku, zamiast używać wody użyj właśnie mleka i zagotuj w nim płatki owsiane.

**Robiąc owsiankę z takiej porcji jak ta przedstawiona powyżej, zapewniasz sobie szybkie zdrowe śniadanie na dwa dni. Zatem dodatkowy plus za oszczędność czasu.

Pomysły na szybkie dania przydają się niemal codziennie. Warto pomyśleć też o szybkim śniadaniu, by rano móc pełnym energii zabrać się za obowiązki.